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Comment faire un sac à dos léger pour le GR®20 ?

Comment faire un sac à dos léger pour le GR®20 ?


Le GR®20 est un objectif de trek pour de nombreux randonneurs et trailers. C’est que cette diagonale qui traverse la Corse est à la fois sublime, esthétique, engagé et rude. Qu’on fasse le GR®20 en mode trail, randonnée avec nuit en refuge ou en autonomie complète, se pose toujours la question du sac à dos. Que mettre dans son sac à dos pour partir serein mais en même temps léger ?

Bien remplir son sac à dos

Le poids de votre sac à dos dépendra fortement de la façon dont vous allez réaliser le GR®20. En mode trail ou marche active, en mode randonnée, en refuge ou en tente, en autonomie ou en prenant vos repas dans les refuges ?

Pour réaliser le sac à dos, inspirons-nous de la Pyramide de Maslow.

On charge le sac à dos des deux premiers niveaux de la pyramide : tout le matériel pour la survie et les besoins physiques (dormir, manger, boire) ainsi que tout ce qui a trait à la sécurité et à la protection (froid, pluie, chaleur, soleil…).

Dans un dernier temps et si le sac à dos n’est pas trop lourd, on pourra y ajouter un peu d’équipement qui rentre dans la catégorie Socialisation et Liens (appareil photo, jeux de cartes par exemple).

Les deux derniers niveaux de la pyramide – Estime et Accomplissement – sont atteints dans la réalisation du GR®20. 


Que mettre dans son sac à dos ?


Pour ne pas que votre GR®20 devienne un calvaire, mieux vaut bien faire son sac : prendre l’indispensable et partir léger.
 

Quelques conseils :

  • Prenez un sac à dos confortable ni trop grand (sinon on a tendance à le remplir) ni trop petit (pour qu’il reste confortable). Pour un GR®20 en autonomie, essayez de ne pas excéder 60 litres. Pour un GR®20 en refuge, un sac de 30/35 litres pour les randonneurs et 20 litres pour les trailers devrait suffire.
  • Dressez la liste de tout votre équipement plusieurs semaines avant de partir.
  • Pesez tout votre équipement de façon individuelle. Si certains items sont trop lourds et si votre budget le permet, achetez du matériel plus léger.
  • Si vous partez à plusieurs, répartissez-vous le matériel en commun.



LES VÊTEMENTS :



 vêtements pour le GR20
      • Tee-shirt léger et respirant : il vous permettra de randonner toute la journée au sec.
      • Short : il vous permettra une grande liberté de mouvement et ne vous tiendra pas chaud ! 
      • Collant en laine merinos : la laine merinos est un matériau idéal pour les sportifs: le collant vous apportera une chaleur supplémentaire. Il constitue une couche chaude portée près du corps. De plus, le frottement du collant et du pantalon vous apportera elle aussi une chaleur supplémentaire. 
      • Haut en laine merinos : Comme souligné précédemment, la laine merinos vous permet d'avoir chaud tout en conservant une excellente respirabilité.
      • Pantalons : ou jambes de pantalon (si vous portez un short sur vous).
      • Chaussettes : pour garder vos pieds au sec et au chaud.
      • Doudoune légère : la doudoune sera votre meilleure amie pour partir en randonnée. Chaude et compacte, elle se glissera facilement dans votre sac quand vous n'en aurez pas besoin. Choisissez une doudoune légère afin d'être protégé du froid et du vent.  
      • Veste de pluie imper-respirante : ici aussi, choisissez une veste légère, afin qu'elle ne vous tienne pas trop chaud, et compacte afin de pouvoir la glisser dans votre sac à dos. 
      • Bonnet : même si vous partez en plein été, chacun sait que la météo est imprévisible et que le froid peut vite arriver. Le bonnet vous servira sans doute, même en plein mois d'août ! 
      • Tongs: après avoir enfermé vos pieds toute la journée dans de lourdes chaussures de rando, vous aurez envie de légèreté le soir venu, rien de plus simple et de moins encombrant. Optez pour une petite paire de tongs ! 



LE RANGEMENT :


 Le rangement du sac à dos

      • Sac à dos : pour choisir le litrage de votre sac à dos, référez-vous à notre article de blog "un sac à dos pour le GR20". On vous y explique comment choisir et régler votre sac à dos. 
      • Sacs étanches : On ne sait jamais, un sac étanche est toujours utile sur une randonnée. Vous avez quelque chose d'humide ou de mouillé à transporter : munissez-vous d'un sac étanche pour les stocker afin de ne pas humidifier la totalité de vos affaires. 
      • Sacs de congélation : ces petits sacs plastiques refermables sont très pratiques ; vous souhaitez emballer de la nourriture, des vêtements, des bouteilles afin qu'elles ne fuient pas dans votre sac ? Utilisez des sacs de congélation ! 

 

L'HYGIÈNE :

      • Une serviette légère : pas besoin de vous encombrer de votre serviette-éponge, une serviette légère en microfibre suffira. En plus de ne prendre que très peu de place, les serviettes en microfibre sèchent très rapidement : un véritable + lorsqu'on est en rando itinérante ! 
      • Brosse à dents : pour un combo gagnant, n'oubliez pas le dentifrice ! 
      • Crème solaire : protégez votre peau contre les rayons UV, même si le ciel est couvert, on n'est jamais à l'abri d'un coup de soleil ! 
      • Trousse de secours : pour soigner facilement bobos, ampoules ou blessures légères.



AUTRE :

 Le reste de l'équipement

      • Poche à eau de 2/3 litres : On ne le dit jamais assez, il faut s'hydrater un maximum pendant qu'on fait du sport. Même si vous trouverez des points de ravitaillement en eau tout le long du GR20, optez pour une poche à eau afin de ne pas en manquer.
      • Nutrition : barres énergétiques et encas pour la journée de marche.
      • Matériel photo : appareil + housse + batterie). Le GR20 c'est la Corse et la Corse, c'est magnifique, n'oubliez pas de prendre de quoi immortaliser les paysages de cette rando mythique. 
      • Papiers + argent liquide : on ne sait jamais, où que vous alliez, vous pourriez avoir besoin de ces indispensables. 
      • Liseuse/livre de poche : après une bonne journée de marche, rien ne vaut un petit peu de lecture au calme, au pied d'un arbre. 
      • Sifflet : Adeptes de la rando, vous le savez bien, on ne trouve pas forcément de réseau téléphonique sur les sentiers reculés. Munissez-vous d'un sifflet pour prévenir d'un danger.
      • Carte/boussole/altimètre : de quoi vous orienter, si jamais le chemin n'est pas balisé.
      • Téléphone portable : parce que quand même... il y a un peu de réseau en Corse ! ;) 
      • Sac plastique : parce qu'on en a toujours besoin. 
      • De quoi grignoter sur la route : un petit encas n'est jamais de trop! 




LE COUCHAGE : (si vous partez faire le GR20 en autonomie) 

 Le couchage

      • Sac de couchage : En fonction de la période à laquelle vous partez, choisissez un sac de couchage adapté à la température extérieure (ne prenez pas un duvet adapté pour des expéditions en Alaska si vous partez en Corse au mois d'août, par exemple !) 
      • Matelas en mousse : Ici aussi, choisissez votre matelas en fonction de vos critères (taille, confort, épaisseur).
      • Housses de rangement : afin de pouvoir ranger votre matelas et votre duvet sans prendre trop de place dans votre sac, n'oubliez pas les housses de rangement !
Pour ceux qui souhaitent faire le GR20 en totale autonomie (c'est-à-dire en dormant et en mangeant à l'extérieur), vous aurez aussi besoin d'un réchaud, de casserole/poêle pour cuisiner et bien sûr de nourriture


 

 

Ne rien oublier 

Pour vous aider, vous pouvez télécharger notre fichier Excel qui regroupe les items du matériel à ne pas oublier dans votre sac à dos.

Le fichier comporte quatre onglets :

      • Le matériel que l’on porte sur soi (sous-vêtements, chaussettes, t-shirt respirant, pantalon convertible, lunettes de soleil, casquette, bâtons)
      • Le reste du matériel dans le sac à dos (vêtements de protection et termiques, tongs, hygiène, eau, lampe frontale, drap de sac, couchage si trek en autonomie)
      • La nourriture (petit-dejeuner, midi, soir et encas)
      • Le matériel en commun lorsqu’on marche à plusieurs (trousse de secours, briquet, GPS, carte, altimètre, boussole, calepin et crayon, savon, mouchoirs, tente et matériel de cuisine si trek en autonomie).

En complément de cet article, lisez également nos conseils pour bien choisir votre paire de chaussures pour le GR®20